“YA KULLAN YA VAZGEÇ“ !...

▪️ Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır. 
 
▪️Yaşlandığınızda , saçın grileşmesinden (veya) cildinin sarkmasından (veya) kırışmasından korkmamalıyız. 

▪️ABD Dergisi'nin "Önleme" dergisinde özetlendiği üzere  "uzun ömürlülük belirtileri" arasında güçlü bacak kasları en önemli ve gerekli olanı olarak en üstte listelenmiştir.

▪️Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin bacak gücünüz 10 yıl azalır.
 
▪️Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, "iki haftalık hareketsizlik sırasında" hem yaşlı hem de gençlerin bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir.

* Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır. 

▪️Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.

▪️Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır.

▪️Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür  sütundur.

▪️ İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin% 50'si ve kaslarının% 50'si iki bacaktadır. 

▪️ İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır. 

▪️Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan "Demir Üçgeni" oluşturur.

▪️ İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır. 

▪️Bunu biliyor musun?  
***Bir insan gençken, kalçaları,  küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür!

▪️Ayak, vücut hareketinin merkezidir.

▪️Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50'sine, kan damarlarının% 50'sine ve içlerinden akan kanın% 50'sine sahiptir.

▪️Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.

▪️Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda  geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olurlar.

▪️Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.

▪️Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.

▪️Ayrıca, "Kemik Gübre Kalsiyumu" adı verilen şey, zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.

▪️Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.

▪️Yaşlı hastaların% 15'inin uyluk kemiği kırığı nedeniyle bir yıl içinde öleceğini biliyor musunuz? 

▪️ Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.

▪️Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iştir.

▪️Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebilir.

▪️Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.

***Lütfen yaşlı arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle paylaşın