* ▪️ Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır. 
 * ▪️Yaşlandığınızda , saçın grileşmesinden (veya) cildinin sarkmasından (veya) kırışmasından korkmamalıyız. *
 
 "Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, AJPM" de özetlendiği üzere * uzun ömürlülük * belirtileri arasında * güçlü bacak kasları * * en önemli ve gerekli olanı * olarak en üstte listelenmiştir.
 * ▪️Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl azalır. *
 * ▪️Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, iki haftalık * hareketsizlik sırasında * hem yaşlı hem de gençlerin bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki bu da * 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir. *
 * ▪️ Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra _ rehabilitasyon egzersizleri _ yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır. *
 * ▪️Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir. *
 * ▪️Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır. *
 * ▪️Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür * sütundur *.
 * ▪️ İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin% 50'si ve kaslarının% 50'si iki bacaktadır. *
 * ▪️ İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır. *
 * ▪️ "Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan" Demir Üçgeni "oluşturur." *
 * ▪️ İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır. *
 * ▪️Bunu biliyor musun?  Bir insan gençken, * kalçaları,  küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür!.
 * ▪️Ayak, * vücut hareketinin merkezidir. 
 * ▪️Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50'sine, kan damarlarının% 50'sine ve içlerinden akan kanın% 50'sine sahiptir. *
 * ▪️Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır. *
 * ▪️Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda * geleneksel kan akımı * * düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle * güçlü bir kalbe sahip olurlar.
 * ▪️Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar. *
 * ▪️Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır. *
 * ▪️Ayrıca, * Kemik Gübre Kalsiyumu * * adı verilen şey, zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir. *
 * ▪️Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere * bir dizi * komplikasyonu * tetikler. *
 * ▪️Yaşlı hastaların% 15'inin uyluk kemiği kırığı nedeniyle bir yıl içinde öleceğini biliyor musunuz? *
 * ▪️ Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir. *
 * ▪️Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iştir. *
 * ▪️Sadece bacakları güçlendirerek, * daha fazla yaşlanmayı önleyebilir. *
 * ▪️Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün * en az 30-40 dakika * * yürüyün. *

(Alıntı)