Maalesef yıllardır saat 11:00’den önce veya saat 16:00’dan sonra güneşe çıkmaya yönlendirildik. (1)

 

Güneşe çıkarken koruyucu kullanmak ve sonrasında yıkanmak.

Güneşin UVB ışınları ile vücudumuz arasında güneş koruyucu, bulut veya cam varsa bu ışınlar vücudumuza ulaşamıyor. Güneşlenmeden sonra sıcak suyla sabunla liflenerek veya keselenerek yıkanmak da D vitamini sentezini engelliyor. Sadece soğuk veya ılık duş alınmalıdır. (2)

 

Bronzlaşmanın moda olması nedeniyle yeterince D Vitamini sentezlenememesi.

Cilt rengi koyulaştıkça D Vitamini sentezlenmesi azalıyor. (2)

 

Kilolu veya obez olmak.

Kilo arttıkça D Vitamini ihtiyacı da artıyor. D Vitamini eksik olanların kilo vermesi de zorlaşıyor. Bu kısır döngünün mutlaka kırılması gerekiyor. Rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın kilo başına İDAME DOZU olarak 100 ünite/gün takviye öneriyor. (3)

 

Magnezyum eksikliği.

Magnezyum eksikliğinde D Vitamini işlev göremiyor. D vitaminini metabolize eden tüm enzimler için magnezyum gerekiyor. (4)

 

Kapalı mekanlarda vakit geçirmek.

Maalesef çocuklar sokakta, bahçede oynamıyor ebeveynler sokakta dolaşmıyor, kapalı mekanlarda çalışıyor. Kısaca güneşten koptuk.

 

Doktorlar arasında D Vitamini optimal düzeyi üzerinde fikir birliği olmaması.

D Vitamini düzeyi 10-20 arasında çıkan hastaya bile D Vitamini yazmak istemeyen doktorlarımız var. Bazı doktorlar 50-70 arasını ideal görürken bazıları da 80-100 arasını öneriyor. Bazı doktorlar da 100 ng/ml öneriyor.

 

Kullanılan takviye dozlarının yetersiz kalması.

Maalesef bir çok doktorumuz yetişkin bir kişi için hala 400-1000 ünite öneriyor. Oysa bizim çocuk doktoruna göre bu dozlar bebek dozu.

 

Yetişkin bir kişinin D Vitamininin önerilen 1000 üniteyle nasıl optimal düzeye gelmesi mümkün olabilir? (5)

 

Artık D vitamini sentezlememizi sağlayan UVB ışınları Türkiye’ye ulaştı. Usulüne uygun güneşlenmeyi @a.okancaglar hesabında hikayelerde ve öne çıkanlarda bulabilirsiniz.

 

Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom 

#sygüneşlenme #sydvitamini #syvitamind #dvitamini #vitamind #doktor #eczacı #hemşire #diyetisyen